七つの習慣という本を読み▼
その中の第7の習慣について説明していきます。
【ビジネスパーソン編】
表題：「成果を出し続ける秘訣は、“立ち止まる勇気”にある」
◆導入
「頑張ってるのに、なぜか空回りしている気がする」
そんな感覚に陥ったことはありませんか？
忙しいビジネスの世界では、常に前に進むことが求められますが、時には“立ち止まる”ことこそが、最大の成長につながります。
◆実践例
私は、毎週金曜の夜を“自己投資タイム”と決めています。
スマホをオフにし、1時間だけ自己成長に集中。
・業界の最新トレンドを調べる
・関心のある分野の本を読む
・1週間の仕事を振り返って「次に活かせる点」をノートに記録
◆気づき
何より効果的だったのは、「一歩引いて自分を見る習慣」。
仕事の“流れ作業化”を防ぎ、常にクリエイティブな視点を持てるようになりました。
◆締めの言葉
成果を出す人と、燃え尽きる人の違いは、“自分を磨く時間”を取れるかどうか。
「刃を研ぐ」ことは、働く自分への最高のご褒美です。
【親編】
表題：「“いい親”より、“成長し続ける親”を目指して」
◆導入
「子どものために」と頑張る日々。でもふと気づくと、感情的になって後悔したり、自信をなくしたり…。
完璧な親であろうとするほど、自分を責めてしまうことがあります。
◆実践例
私は、子どもが寝たあとの15分を“自分の心を整える時間”にあてています。
・今日うまくいった育児を3つ思い出す
・感情が乱れた場面を振り返り、次はどう対応するか考える
・気持ちが沈むときは、短い瞑想アプリを活用
◆気づき
この習慣によって、自分に対して優しくなれました。
その余裕が、子どもとの関係にもいい影響を与えています。
◆締めの言葉
子どもを育てるためには、まず“自分自身”を育てること。
「刃を研ぐ」時間は、親としての土台を整える時間なのです。
【学生編】
表題：「勉強効率を上げる秘密は、“自分のメンテナンス”にあった」
◆導入
「何時間も勉強しているのに頭に入らない」「やる気が出ない」
これは、集中力や気力の“刃”が鈍っているサインです。
◆実践例
私は1日の終わりに「4つの健康バランス」を意識するようにしています：
- 身体：短い運動（筋トレ10分 or ストレッチ）
- 精神：感謝を3つ書く
- 知性：日記で今日の学びを1行記録
- 社会・情緒：友達や家族と短い会話を交わす
◆気づき
心と体を整えることで、翌日の勉強効率が格段にアップ。
特に、スマホから離れて静かな時間を過ごすと、思考がクリアになります。
◆締めの言葉
勉強は“量”より“質”。
自分という“道具”を磨くことが、合格への近道になります。
【リーダー編】
表題：「“強いリーダー”とは、自分を磨き続ける人である」
◆導入
リーダーは人に尽くす立場。しかし、自己成長を止めると、組織の成長も止まってしまいます。
自分自身が“刃を研ぎ続ける”ことで、チームにも良い循環が生まれるのです。
◆実践例
私が行っているのは、月1回の“リーダーズ・サバティカル（小休止）”。
・1日、予定を入れず思考の棚卸し
・マネジメントに関する書籍をじっくり読む
・「この1か月でリーダーとしてどう成長したか？」を振り返る
また、定期的にフィードバックをもらう機会を自ら設けています。
◆気づき
自分を見つめ直すことで、リーダーシップの在り方に深みが出てきました。
迷いが減り、部下との対話もより建設的に。
◆締めの言葉
“学び続けるリーダー”の背中こそ、周りを動かす原動力になります。
あなたは今月、自分の刃を研ぎましたか？
【主婦編】
表題：「“家族のため”の前に、“自分のため”の時間を」
◆導入
主婦業は、気づけば365日ノンストップ。
家族のために頑張りすぎて、自分のことは後回し…。そんな生活を続けていませんか？
でも、自分の心身が削られては、家庭も回りません。
◆実践例
私は、朝の15分を「自分のためだけの時間」と決めました。
・白湯を飲みながら、静かに窓辺で深呼吸
・気になっていたエッセイを1ページだけ読む
・その日やりたいことを3つだけ書き出す（To Feel List）
この“小さなリセット”が、1日の流れを変えてくれるのです。
◆気づき
以前は“時間がない”と思っていましたが、実は「優先順位」の問題でした。
自分を大事にすることで、自然と家族にも穏やかに接することができています。
◆締めの言葉
主婦である前に、ひとりの“自分”。
その“自分”を磨くことが、家庭の豊かさをつくる第一歩です。
◆まとめ：自分を整えることは、人生を整えること
第7の習慣「刃を研ぐ」は、単なる休息ではなく、意識的な自己再生です。
それぞれの立場で違う形の“刃”を持っていますが、共通しているのは、「自分を磨くことで、より良い毎日がつくれる」ということ。
どんなに忙しくても、自分を整える時間を、1日10分でも持ってみてください。
その“10分”が、人生の質を変える力を持っています。
寝る前の時間、朝起きてコーヒータイムと一緒に、のようにパターンを決めて習慣にして自分の心を常に観察する、自分の心を整えるのは何より大切なんじゃないかと思います。
どんな自分でいたいのか、というのは私も意識しています。
自分なりの、心を落ち着けて考える、感じる時間というのは、人によって、ウォーキング中、入浴中、ヨガの時、ジムにいる時、眠りにつく前、起きてすぐ、洗濯を干しているときなど色々どんな自分でいたいのか、というのは私も意識しています。
お読みいただいてありがとうございます。
